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节后迎来健身潮春季健身注意这几点

自春节过后，很多健身族们又开始活跃在健身房，想通过最快的速度甩掉身上的肥肉。健身虽好，但不要成为健身狂人，这样只会给身体带来一些负面反应。那么，健身族在春季健身应该注意哪些问题呢？下面随小编一起来了解。◆健身过度的几大症

男人运动私处受伤怎么办

男子的整个外阴部，包括阴茎和睾丸，都是要害部位，尤其是睾丸,更是个捏不得碰不得的娇嫩器官，对挤压极其敏感。比如，你随便捏捏自己的胳膊或腿，算不了什么，可是你用同样的劲，或再小点儿的劲去捏一下睾丸，那就不能忍受了。例如男子

夏季运动多留个心眼切莫错过健身黄金季

别让中暑、抽筋找上你夏季较为闷热，长时间的大运动量会有大量体液流失，导致体温调节失衡和水盐代谢紊乱，产生以心血管和中枢神经系统功能障碍为主要表现的急性综合病，就是中暑现象。高温天里，如果出现大量出汗、口喝、头昏、眼花、耳

办公室瑜伽，全面放松身体

每天在办公室电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体。使用电脑时两手向前伸，并将肩部向前收的不均衡动作自然会造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面为过度繁忙而没有

办公室瑜伽 OL瘦身全解析

一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸

在野马奔腾般的激流中较量划船技术

世界激流锦标赛（worldwildwaterchampionships）是1959年国际皮划艇联合会在德国创设的一种国际性皮划艇激流比赛，是在水流湍急的困难条件下考验划船技术的一个项目。赛程一般为3-8公里，根据水流速分

肌肉练习顺序也有讲究

一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群

睡前美体操，让我们有个好睡眠

睡前美体操第一课：腰围＆臀部瘦身操纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。步骤1、单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖，

火炬之光2工程师存档湖北酒企走出国门亮相德国酒业盛会nba直播视频直播

新华社德国杜塞尔多夫３月２０日电（记者胡尊元）一年一度的杜塞尔多夫国际葡萄酒和烈酒展览会１９日至２１日在德国杜塞尔多夫展览中心举行，中国保健酒品牌首次携产品参展。据展会主办方负责人马里乌斯·贝勒曼介绍，本年度展会吸引了来

c罗扮流浪汉被同学暴打拍裸照少女被扒光全裸遭暴打拍裸照申世京金钟铉

校园暴力事件经常发生，令人不禁猜想，现在的学生究竟是怎么了？前段时间就有一名女生被同学暴打拍裸照，还将不雅裸照发布上网，实在太可怕！6月28日晚，初二的小琴被2个女同学约出去后，一直未归。父母报了三次警。小琴被同学困在宾

里贝里：望罗本没事，会谈续约

拜仁球星里贝里今天出席了对阵尤文图斯的赛前新闻发布会，发布会上，里贝里表示，他希望搭档罗本能够出战尤文图斯。罗本因为感冒缺席了对阵尤文的赛前最后一次训练，目前能否出战还是个疑问，对此，里贝里表示：＆ldquo；罗本昨天遇

绕环运动治好肩周炎

肩周炎是中老年人的常見病、多发病，严重时胳膊难以抬举。中医说绕环能治好此病，原理是因为打通了相关的经络促进了血液循环。下面就把具体方法介绍给大家：准备：身体直立，两脚开立与肩同宽，两手掌心向内垂于体侧。做法：右手叉腰左手

2019山西高考一分一段表文理科成绩排名分数段统计表

山西省普通高考成绩分段统计表2019山西高考一分一段表原标题：山西省普通＃高考成绩＃分段统计表

京媒：国乒不愧为地表最强集团优势天下第一

＆ldquo；地表最强12人＆rdquo；国乒直通杜塞尔多夫世乒赛选拔上周结束，奥运冠军因伤病退赛或影响发挥，给了年轻队员展现实力的机会。无论是刘诗雯和樊振东在新奥运周期冒尖，还是林高远＆ldquo；改变格局＆rdquo

健身后五件不宜立即做的事情

一.不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。二.不宜立刻洗热水澡。专家认为，运动的时

萨尔曼成FIFA主席热门张吉龙或代理亚足联主席

昨天，在现任国际足联主席布拉特和现任欧足联主席普拉蒂尼被“禁足”八年的禁令宣布之后，普拉蒂尼将彻底无缘国际足联新主席的竞选，这也让现任亚足联主席萨尔曼成为了竞选这一职位的最大热门。目前在欧洲博彩公司开出的FIFA主席候选

消费，让中国人生活更美好

老旧的电风扇，生锈的煤球炉，缺罩的洋油灯，脱底的搪瓷盆，过年时自行车上晃悠着年货，清脆的铃声一路叮当……这一件件、一幕幕，带着深深的岁月斑驳，印在许多中国人的脑海里。衣、食、住、行、用、购、娱，消费的方方面面构成了人们物

“扫荡式”抢劫猖獗里约奥运会需加强海滨警力

新华网里约热内卢12月24日体育专电（记者姬烨）里约是2016年夏季奥运会的举办城市，著名的海滩风光届时也将吸引上百万游客的目光。然而，近期该市的海边接连发生抢劫事件，引起很多民众和游客的担忧。南美洲的巴西目前已经进入炎

2009年高考试题2017武汉企业100强申报启动新推民营创新企业100强腾讯体育视频

昨日，来自武汉企业联合会、武汉市工商业联合会、武汉企业家协会消息，2017武汉企业“双百强”排序申报正式启动，今年将新推出“武汉民营创新企业100强”，请全市符合条件企业参与申报。按照国际通行方式，2016年度企业营业收

网络直播怎么做

6.直播的网速也要有很好的保障，在室内需要高速的宽带网来确保你的视频上传，在外面需要4g的网速来保持你的视频上传。网络直播是可以同一时间透过网络系统在不同的交流平台观看影片，是一种新兴的网络社交方式，网络直播平台也成为了

好人有好报善心夫妇国庆旅途中买彩中739万

10月4日，双色球第15116期全国共开出7注一等奖，单注奖金739万多元，江苏中出的1注一等奖来自无锡，出票时间为10月2日17点09分10秒，中奖的彩票是一张机选10元5注的单式票，喜中739万多元。国庆假期结束后，

想要长高可以多做哪些运动？

说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。影响身高的因素身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养

四步曲，上下班途中照样减

每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都很忙，没时间，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。STEP1：最好的交通工具是--双腿走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不

银行排队操要动动胳膊伸伸腰

去银行办事，你最好不要急躁。办理部分业务如果能选择网上银行或者电话银行的，尽量不去营业厅，小量现金交易就选择ATM好了。银行里热火朝天的排队景象简直让人惊叹！所有的座位上都坐着等得萎靡的客户，许多人靠在墙边，有的人在门外

马艳丽：体而优则模

一条黑色的紧身裤，一件黑色的高腰外套，一顶黑色的高尔夫球帽，外加一副没育镜片的黑色眼镜，配上她那俊俏挺拔的身材，这够“酷”够靓的装扮，显现出时装模特儿特有的气质。成名以后马艳丽，依然是平和的，一点也没有名的样子，只心头

加拿大研究称规律运动可使皮肤年轻40岁

据英国《每日邮报》报道，加拿大最新研究显示，规律的运动可以使人的皮肤年轻40岁，即使是在晚年，运动对于延缓皮肤衰老也仍有帮助。报告称，加拿大安大略麦克马斯特大学的科学家们首先用老鼠做实验，通过对比发现，那些经常运动的老鼠

哑铃健身莫闯三大误区

误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就

跑步伤膝盖有根据吗

跑步是一种热门的健身活动，很多人有跑步锻炼的习惯。然而有的人却因为害怕跑步损害膝盖，不敢涉足这项运动。跑步真的会有损膝盖吗？不良的跑步习惯和跑姿确实会给膝盖带来强大的冲击力，从而使膝盖退化，有的医生还建议人们不要多跑步。

美国大学生，三步强体质

参加体育活动开设健康课程奖励体育特长美国大学生，三步强体质美国一直处于体育强国前列，“四肢发达，头脑简单”这句话放在美国校园可能行不通，你经常会发现，那些“学霸”也都是运动健将。而这都归功于美国政府从小培养孩子们健康

五种时尚健身方式效果大比拼

健身操每节授课一般在1小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形

厨房健身操忙忙碌碌

第一节踮脚尖：这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。第二节单腿站立：在站立劳动时就可以做这个动作，将

对手门将：今年的阿森纳没冠军相

沃特福德门将戈麦斯表示本赛季的阿森纳看起来有点像＆ldquo；小球队＆rdquo；，并且没有英超冠军相。戈麦斯接受ESPN采访时说道：＆ldquo；本赛季阿森纳对阵其他强队时，在场上看起来像小球队一样。他们不像是马上要赢

本周推出4763套房源满眼都是眼前一亮的抢手盘

华龙网-新重庆客户端7月15日13时讯据重庆网上房地产官网不完全统计，重庆主城区7月8日

上半年商业银行净利增6.5%

原标题：上半年商业银行净利增6.5%本报讯（记者潘福达）昨天，银保监会发布银行业保险业最新监管指标数据。数据显示，2019年二季度末，我国银行业金融机构本外币资产281.58万亿元，同比增长8.2%。商业银行不良贷款率

丢件、损毁、信息泄露……我的快递谁说了算

货物寄丢、员工窃取信息利用货到付款诈骗＆hellip；＆hellip；近日，快递行业的乱象引公众质疑：收个放心快递，怎么就这么难？包裹被＆ldquo；粉碎＆rdquo；信息被泄露不久前，李女士通过某快递公司从大连向长沙

绿城管理层内耗！曾谈妥强力外援后遭否决

在苏宁接手江苏队之后，绿城门将顾超有望成为他们的首笔引援，与此同时绿城整条后防线都面临换血的可能，这也引起了绿城球迷的恐慌。据浙江媒体《青年时报》爆料，绿城如今面临的人员流失荒很可能与管理层的内耗有直接的关联。据了解，目

《歌唱祖国&#183;一首歌一座城》“音乐大篷车”在京火热启动！

一首歌，可以唱出一座城市的过去和未来，也可以承载人们对城市的情感共鸣。在新中国成立70周年之际，为唱响爱国爱家主旋律，汇聚昂扬向上力量，奏响新时代乐章，并将这份爱国的热情和喜悦的心情传递到更多的地方，国家广播电视总局、中

性感草裙舞为你打开心灵之门

每年的4月，夏威夷岛上的草裙舞都会吸引全国乃至全世界的游客前去参观，因为这时候的岛上正在举办最盛大的草裙舞比赛。其实4月本身也是最适宜草裙舞出现的季节，那灵活的腰肢动作配合身体的舞动，正是有氧运动中最不需要基础且老少咸宜

随时对着电脑做的迷你瘦身操

针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹

站累了 3个动作能解乏

“久站伤骨，久行伤筋”。生活中，无论是排队、逛街，还是坐地铁、公交车，都避免不了长时间站立或走路，让双腿酸胀难忍。其实，只要改变站立姿势，就能舒服很多。香港《明报》7月21日刊文，教你科学站立不伤身。香港理工大学康复治疗

苏州彩民“捡漏”中15万本来已不准备继续刮奖

票种：金元宝面值：10元最高奖金：15万最初上市时间：2014年顶呱刮“金元宝”，从票面设计上看，高贵典雅的“钛黑”背景下，凸显出“金元宝”主图案，辨识度非常高。该票种每张面值为10元，有12次中奖机会，最高奖金为15万

芭蕾，给你健美身形

你看过花甲之龄的人跳芭蕾舞吗？前不久，中央芭蕾舞团举办了一次几代演员共演芭蕾舞剧《红色娘子军》的纪念演出，年过六旬的白淑湘，六十整的宋琛琛、尹秀哲，近六十的万琪武，五十七岁的薛菁华———按芭蕾的“年轮”划分，由于这些“元

金哨执法热身赛宫鲁鸣盼裁判尺度向亚锦赛看齐

金哨杨茂功将执法中国男篮与立陶宛男篮的热身赛北京时间6月20日消息，中国男篮与立陶宛男篮三场热身赛的裁判组已经确定，其中，上赛季吹罚过总决赛的主裁乔龙升与CBA金哨杨茂功将分别执法第一场与第二场。早在去年，中国男篮主帅宫

步行健身要注意技巧

科学步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此步行已成为公认的有效、科学健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。首先，走路时要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干

浑然一体的乡村进行曲——扶贫笔记40

雨下得正紧，我们一行数人打着伞匆匆走在乡间小路上。如今，于营村发展很快，崭新的路面在雨里竟然在熠熠闪光。路两旁的味道那是山的味道，树、草、花都在吞吐着清新的芬芳，田地欢笑着，尤其是玉米，有的“笑”弯了腰。雨打着伞面，咚咚

河北越狱联通有多惨?移动两天就赚了它一年赚的钱n0485

日前，中国移动有限公司在香港发布2016年年度业绩报告。根据中国移动披露的数据显示，整个2016年中国移动营运收入为7084亿元，较上年上升6%，其中通信服务收入为6234亿元，同比增长6.7%。不过，最关键的数字是，中

如何预防游泳腿抽筋

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意：食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当

如何矫正歪歪身材？

你应该多做一些动运动来矫正你的骨盆，这样你的身材看起来会更棒！而且做这运动对女人的好处也是不言而喻的。若你天天执行的话，会有意想不到的效果！！！双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要有感觉到自己的臀到脚踝有伸

瘦身5步骤快件减肥不留痕

瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作

家务活是很好健身运动

专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步（约10分钟）的活动量。有了统一的单位做基础，要达到“日行万步”的目标不再局限于步行，甚至一些不被看作是运动的活动，都可

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