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白领最缺乏的维生素有哪些?
2022-11-24

白领的工作、生活压力大,所以容易造成抵抗力低,容易生病。所以白领保健,要注意饮食的调理。好的饮食,可以增强人的体质,让身体更健康。你知道白领都缺少哪些营养吗?下文介绍了白领需要补充哪些营养的清单。

水果富含维C

这些状况使工作效率下降,这是为什么呢?这是因为工作紧张、生活不规律、饮食营养失调引起的。不少白领族人睡眠不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚,只好享用高粱厚味的晚餐,“忙”使您的生活规律乱了,也扰乱了您身体的多种生理功能,特别是胃肠道功能。

紧张的生活和情绪使消化酶减少,食物的消化和吸收受到不良影响,不能定时定量进餐和合理搭配各种食物,将不能保证充足的能量和营养素的供给,有的美女们还怕发胖,不合理的节食、挑食,甚至用饥饿的方法减肥,这样必定发生营养不良、能量和营养素的不足,必定引起精神不振、易疲劳、常有力不从心的感觉,工作效率下降。

果蔬含多种维生素

白领们终日在室内工作,运动少,接受阳光少,易发生维生素D不足、饮食搭配不合理,食物单调,三餐分配不合理,钙、铁、锌等摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足。这些维生素影响着钙的吸收和利用,影响骨骼钙的储存量,也影响着视觉、味觉和神经系统的功能,长期可影响胃肠和心脑血管的功能,机体抵抗力也下降,这样不仅影响工作质量,健康质量也会逐步下降。

维生素是很多白领都缺少的营养物质,所以,补充维生素是很有必要的。白领保健,不仅要有好的饮食习惯,还要多经常参见户外的运动,这样身体才会更健康,疾病才会远离你。

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(责任编辑:zxwq)