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自由泳技术动作问题解答
2022-11-24

问题一:请问游自由泳的时候腿打不起来,游得很费劲。要怎么改呢?谁有什么好的办法吗?

回答:腿打不起来可能的原因是身体过于放松,腰部下沉,最好能保持身体适度的紧绷,特别是腰部,这样双腿才能感觉像鞭子打水一样,可以想象把自己的双腿当成鞭子,如果太软的话,当然打不起来。体会大腿带动小腿,脚尖绷直,不要来回摆动身体。最好的办法就多多练习浮板打水。

问题二:在换气时感觉身子下沉入水中,迫使下意识使前伸臂划水,从而前交叉失败,有没有方法可以使呼吸时(即一臂前伸状态)可以不下沉?

回答:身子下沉,可能的原因是:

1、抬头呼吸。正确的姿势应该是要转头换气,转头换气是下巴、嘴刚好露水面;

2、打水效果不好。自由泳打腿可以保持身体平衡,身体的重心在上半身,而臀部要适当的转动,才能有效进行呼吸换气。

3、多多进行单臂划水练习,这个练习可以非常有效的练习划水和换气的配合。

问题三:自由泳时头向右侧换气,结果总是鼻孔进水,尤其是左侧鼻孔。怎么克服?

回答:调整呼吸换气,在进行转头呼吸时,在水下呼气并且同时用口和鼻进行。

(实习编辑:孙东)