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超级有效的屁股练习
2022-11-24

面向下,双膝,双手撑地,手腕位于肩关节的正下方,膝关节位于髋关节的正下方,收紧腹部。

左腿抬起,膝关节弯曲成90度,让大腿与地面平行,脚底面向天花板。收紧臀肌,再将大腿抬高点,然后放低,让大腿重新与地面平行,继续做上抬、下放动作,重复15次,然后换右腿做练习。每侧腿做3组练习。

每周做2次这个简单的练习,便可轻松拥有紧实上翘的臀部。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)