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减肥早餐可以吃这些
2022-11-01

全麦食品:全麦面包或者燕麦粥、糙米粥等食物不仅提供充足的碳水化合物,还富含膳食纤维和维生素B族,为你提供稳定的热量和饱腹感,脂肪含量也不高,是减肥早餐的首选食物!

自制三明治:前天晚上帮自己准备好简单的材料,早上烤两片面包夹起来就能吃,最适合忙碌的上班族了!根据自己的喜好选择煎蛋、肉类或者蔬菜,一次性满足所有营养的需求!

煮玉米、绿豆粥:煮好的玉米加上绿豆粥可以吃得非常饱,还可以给你的肠胃来个大扫除,有减肥便秘问题的时候,早餐吃这个最好了!玉米还是瘦身的主食,营养丰富之余还能抗衰老!

豆浆牛奶蔬果汁:豆浆牛奶可以补充高蛋白,蔬果汁营养丰富还能补充膳食纤维,匆匆忙忙的早上只能在路边摊买早点,不妨选用其中一款佐餐,均衡早餐的营养!而且提前准备好,早上带着去上班一点也不耗时间哦!

第二招:不靠谱就不吃

女人永远都抵挡不住零食的诱惑,易瘦的女人不怕吃,零食也可以吃的美味又健康!

a.小心伪健康食品